Дети (до 9 лет) - 800 г Подростки (от 10 лет) - 1200 мг Взрослые - 1000 мг Беременные и кормящие женщины - 1200 мг Женщины в менопаузе - 1000-1500 мг
Суточную потребность организма в кальции можно удовлетворить за счет комбинации следующих продуктов.
200 мг кальция содержат: 2 л молока 180 г йогурта/сметаны 20 г твердого сыра (типа эмменталь, грюер) 40 г мягкого сыра (типа брынзы) 200 г творога 250 г брокколи 150 г зеленой капусты. 200 г фасоли 400 г хлеба грубого помола 300 г овсяных хлопьев 80-160 г орехов 20 г семян кунжута.